সকালের নাস্তা হিসেবে খাওয়ার জন্য যে খাবার গুলো সবচেয়ে বেশি উপযোগী

সকালের নাস্তা হিসেবে যে খাবার গুলো খাবেন সকালের নাস্তা খাওয়া সকলের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। কিন্তু সকালের নাস্তায় অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেয়ে না খাওয়াই ভালো। তবে সকালের নাস্তায় পুষ্টিকর ও সুষম খাদ্য খেলে সারা দিন শরীরে যথেষ্ট শক্তি পাওয়া যায় এবং অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণ থেকে বিরত থাকা যায়। এখানে আমরা সকালের নাস্তায় যে সকল খাবার গ্রহণ করা সব চেয়ে বেশি উপযোগী […]

Read more

যে ৯ টি উপায়ে উচ্চ রক্তচাপ কমাতে পারেন

উচ্চ রক্তচাপ কমাতে করণীয়

৯ উপায়ে উচ্চ রক্তচাপ কমাতে পারেন উচ্চ রক্তচাপকে সাইলেন্ট কিলার হিসেবে অভিহিত করা হয়ে থাকে। উচ্চ রক্তচাপের বড় কোন লক্ষণ থাকে না। এটি হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। উচ্চ রক্তচাপের কারণে প্রতি বছর সারা বিশ্বে বহু মানুষের মৃত্যূ ঘটে থাকে। ব্যক্তিগত জীবনের কিছু অভ্যাস পরিবর্তনের মাধ্যমে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি হ্রাস করা যেতে পারে। এখানে আমরা যেসব অভ্যাস পরিবর্তন করে […]

Read more

অতিরিক্ত চর্বি নিয়ে দুশ্চিন্তা? দেখে নিন কিভাবে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমাবেন?

শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমানোর উপায়

যেভাবে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমাবেন অতিরিক্ত চর্বি কারণে দেহের ওজন বৃদ্ধি পায়। এর ফলে নানা সমস্যা দেখা দেয়। তাই দেহের অতিরিক্ত চর্বি কমানো অতীব জরুরী। এক্ষেত্রে ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেওয়াই সবচেয়ে বড় পদক্ষেপ। এ কথা জেনে রাখা জরুরী যে ওজন হ্রাস করা সম্পর্কে মানুষের মধ্যে প্রচুর ভুল তথ্য প্রচলিত রয়েছে। তাই সঠিক তথ্য জেনে সঠিক পদক্ষেপের মাধ্যমে দেহের অতিরিক্ত […]

Read more

শরীরের ফিটনেসের জন্য ৪ টি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ

শরীরের ফিটনেসের জন্য পরামর্শ

শরীরের ফিটনেসের জন্য ৪ টি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ শারীরিক গঠন ঠিক রাখতে এবং মানসিক ভাবে দুর্দান্ত বোধ করতে শারীরিক ফিটনেসের গুরুত্ব অপরিসীম। ফিটনেসের সাথে শারীরিক সুস্থতাও ওতপ্রোত ভাবে জড়িত। আর শারীরিক ভাবে ফিট থাকতে আমাদেরকে প্রতিনিয়ত প্রয়াস চালিয়ে যেতে হবে। এখানে আমরা শারীরিক ভাবে নিজেকে ফিট রাখতে ৪ টি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ তুলে ধরবো। নিচে তা বিস্তারিত আলোচনা করা হলো। ১. প্রতিদিন […]

Read more

ছোট ব্যবসার মালিকদের মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে ৫ টি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ

ব্যবসার মালিকদের মানসিক স্বাস্থ্য

ছোট ব্যবসার মালিকদের মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে ৫ টি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ যে কোন ব্যক্তির পক্ষে একটি ব্যবসা পরিচালনা করা অত্যন্ত কষ্টকর। তাকে প্রতিনিয়ত আর্থিক, শারীরিক ও মানসিক চাপ গুলো সামলাতে হয়। তাই ব্যবসার মালিকদেরকে সচেতন হওয়া জরুরী। একজন ছোট ব্যবসার মালিক সাধারণত তার ব্যবসা নিয়ে এত বেশি ব্যস্ত থাকেন যে তিনি তার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে ভুলে যান। এখানে আমরা […]

Read more

যে ৬ টি উপায়ে কলেজে পড়ুয়া ছাত্র ছাত্রীরা মানসিক ভাবে সুস্থ থাকতে পারে

ছাত্র ছাত্রীদের মানসিক সুস্থতা

৬ উপায়ে কলেজে পড়ুয়া ছাত্র ছাত্রীরা মানসিক ভাবে সুস্থ থাকতে পারে বেশির ভাগ শিক্ষার্থীই ক্লাস, পরীক্ষা, গ্রুপ স্টাডি, কোচিং, এসাইমেন্ট ইত্যাদি সামলাতে গিয়ে মারাত্নক মানসিক চাপ অনুভব করে। তবে স্কুলে পড়ুয়া শিক্ষার্থীদের তুলনায় কলেজ পড়ুয়া শিক্ষার্থীদের মাঝে এই প্রবণতা বেশি লক্ষ্য করা যায়। এখানে আমরা কলেজ পড়ুয়া শিক্ষার্থীদের জন্য মানসিক ভাবে সুস্থ থাকতে কয়েকটি পরামর্শ তুলে ধরবো। নিচে তা বিস্তারিত […]

Read more

ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে চাইলে যে ১০ টি অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন

ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে

ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে চাইলে যে ১০ টি অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন ডায়াবেটিসকে নিরব ঘাতক হিসেবে আখ্যায়িত করা হয়ে থাকে। বর্তমানে বিশেষ করে বেশির ভাগ মাঝ বয়সী মানুষ এই রোগে আক্রান্ত হয়ে পরছেন। আর এই রোগটি সাধারণত মানুষের উদাসীনতার কারণেই হয়ে থাকে। তবে দৈনন্দিন কিছু অভ্যাস গড়ে তোলে এই রোগটি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া যেতে পারে। এখানে আমরা কি কি অভ্যাস গড়ে […]

Read more

গ্রিন টি এর ৭ টি চমৎকার স্বাস্থ্য উপকারিতা দেখে নিন

গ্রিন টি এর স্বাস্থ্য উপকারিতা

গ্রিন টি এর স্বাস্থ্য উপকারিতা সারা বিশ্বে গ্রিন টি একটি জনপ্রিয় পানীয়। এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এতে প্রচুর অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও অন্যান্য পুষ্টি উপাদান রয়েছে। যা শরীরকে তাৎক্ষণিক ভাবে সজীব করে তুলতে পারে। গ্রিন টি পান করলে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, ওজন কমে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস পায়। এখানে আমরা গ্রিন টি এর ৭ টি চমৎকার স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে […]

Read more

গর্ভাবস্থায় মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিবেন যেভাবে

গর্ভাবস্থায় মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন খুবই গুরুত্বপূর্ণ

গর্ভাবস্থায় মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিবেন যেভাবে যে সময়ে একজন নারীর শরীরে সন্তান বৃদ্ধি লাভ করে সে সময়কে গর্ভাবস্থা বলা হয়ে থাকে। গর্ভধারণের পর থেকে ভূমিষ্ঠ হওয়া পর্যন্ত মা ও শিশুর সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে গর্ভধারিণীর শরীরের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া অতীব জরুরী। নিরাপদ প্রসবের জন্য গর্ভধারিণী মাকে অবশ্যই মানসিক ভাবে খুব শক্তিশালী হতে হবে। এক্ষেত্রে তার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া […]

Read more

কফির স্বাস্থ্য উপকারিতা

কফির স্বাস্থ্য উপকারিতা

কফির স্বাস্থ্য উপকারিতা কফি সারা বিশ্বে খুবই জনপ্রিয় একটি পানীয়। ফোটানো পানির সাথে কফি বীজ দিয়ে এটি তৈরি করা হয়ে থাকে। কফি চেরি নামক ফলের বীজ থেকে এই কফি বীজ তৈরি করা হয়ে থাকে। বিশ্বের বহু দেশে কফি চেরি ফল চাষ করা হয়ে থাকে। এটি পান করতে যেমন সুস্বাদু তেমনি এর বহু স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে। এখানে আমরা কফি’র বিভিন্ন স্বাস্থ্য […]

Read more
1 2 3 5